Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi (AFSÜ) ve Gün FM işbirliğinde süren Sağlık Olsun programına AFSÜ Atatürk SHMYO Sağlık Bakım Hizmetleri Bölümü Yaşlı Bakım Programı"ndan Dr. Öğr. Üyesi Ayten Küçük konuk oldu.
“Yaşlanmak, bir dağa tırmanmaya benzer. Çıktıkça yorgunluğunuz artar, nefesiniz daralır ama görüş açınız genişler” diyen Küçük, “Yaşamımızın temel gerçeklerinden biri de yaşlılıktır. Yaşlılık gerçekte çevresel etmenlere uyum sağlayabilme gücünde azalma ile birlikte gerçekleşir. Dünya Sağlık Örgütü yaşlılığı, 65-74 yaş genç yaşlılar, 75-84 yaş yaşlı ve 895 yaş üzeri en yaşlı olarak tanımlamaktadır. Yaşlılar, geçmiş ile gelecek arasında bir köprü, kültür ve tecrübe akışını sağlayan toplumdaki en önemli kişilerdir. Çocuklara şartsız sevgi, dil, davranış ve kültürel değerleri öğretici kişilerdir” diye konuştu.
“Düzenli egzersiz önemli”
Aktif bir yaşam süren ve düzenli egzersiz yapan bir kişinin kendisinden 15-20 yaş daha küçük bir kişiden daha sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirebileceğine değinen Küçük, “Kaliteli yaşlanma demek, yaşlılık belirtilerinin görülmemesi değil, bireyin yaşlanma sürecine bağlı değişikliklere kolay adapte olabilmesidir. Yaşam kalitesi bireylerin içinde yaşadıkları kültür ve değerler sistemindeki kendi yaşam algılarıdır. Dünya Sağlık Örgütüne göre ise toplumsal bir başarı olarak tanımlanır” dedi.
“İşleyen demir ışıldar”
Programda sağlıklı yaşlanmak için öneriler sıralayan Küçük, “Yaşınıza uygun fiziksel aktiviteyi her yaşta yapmanız çok önemli. Unutmayın ki atalarımızın dediği gibi işleyen demir ışıldar. Bu da bedeniniz için egzersiz yapın anlamına geliyor. Egzersizin ne olacağını yaşınıza ve kapasitenize göre ayarlayın. En basit olarak sağlıklı yaşlanmak için her gün düzenli yürüyüş yapabilirsiniz. Basit gibi görünen ve sıklıkla ihmal edilen su içme alışkanlığı sağlıklı yaşlanmanın olmazsa olmazlarındandır. Günlük su ve sıvı tüketimi hem sindirimin düzenli olması hem de fizyolojik hatta ruhsal sağlığımız açısından çok önemli” şeklinde değerlendirmede bulundu.
